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¿Qué es la Quinoa? La Quinoa es un pseudocereal originario de los Andes, reconocido por su alto valor nutricional. Es rica en proteínas, fibra, y minerales como el magnesio y el hierro. Además, es naturalmente libre de gluten, lo que la convierte en una excelente opción para dietas sin gluten.
¿Cómo se obtiene la Quinoa? La Quinoa se obtiene de las semillas de la planta Chenopodium quinoa, que crece principalmente en la región andina. Después de la cosecha, las semillas se limpian y se procesan para eliminar una capa amarga llamada saponina. A pesar de este proceso, se recomienda lavar bien las semillas antes de cocinarlas para asegurar que cualquier residuo de saponina sea eliminado y para mejorar su sabor y digestibilidad.
¿Cómo incorporar Quinoa a mi alimentación?La Quinoa es un ingrediente versátil que se puede disfrutar tanto en platos salados como dulces. Al estilo mediterráneo, puedes mezclarla con aceitunas, tomate, pepino y aderezo de aceite de oliva y limón para una ensalada fresca. También es ideal como base para un tabulé, o incorporarla en preparaciones como hummus o falafel. En versiones dulces, la quinoa es perfecta para hacer pancakes, o snacks como barritas y bolitas energéticas. ¡Es un superalimento que se adapta a cualquier receta!